1.80米多久能扣篮,我1.85M高,可能扣篮吗?要怎么练呀?介绍
1.80米多久能扣篮目录
1米8的人要跳多高可以扣篮?篮筐一般多高?
如果你的臂长也是1.8M的话最起码得跳95公分，我现在是1.83M，垂直弹跳70CM，只能刚刚摸到篮圈正常篮筐离地面是3.05M
我1.85M高,可能扣篮吗?要怎么练呀?
我没你高，原地稍做准备就能扣，健身去吧，没问题
以下是具体训练方法，但是要在你有上肢的基础后才能练，为什么？因为深蹲需要全身的力量。
下肢具体训练方法
1.想练弹跳，就要想长肌肉，基础动作不可少，深蹲是重中之重！！
五组，次数是12.12.10.8.8（重量依次是你所能承受的最大的重量的百分之70.80.90.100.80）
2.剪蹲，动作就是一脚前，一脚后，半米左右的差距，俩腿交换来，总共六组15.15.12.12.10.10（重量依次是你所能承受的最大的重量的百分之70.70.80.80.80.80）
3.以上俩组做完后可以休息了，3分钟后跑步去吧，为什么呢？因为这时你跑起来不会有累的感觉，而且会越跑越爱跑，因为有成就感啊，而且这时跑对放松肌肉很有帮助的，时间不要太久20分钟就可以了
4.有基础后，在做完剪蹲后，可以有重点的练一下股四，小腿，原因是强健的双腿是男人的根基啊 。
具体的动作可以选股四屈伸，提踵。
组数与重量自己选，一般是各6组，次数以少为主，冲击的是力量。
5.同上跑吧
7.第二天你可以选休息的，如果身体不允许的话。
当然你也可以做点非力量的，比如蛙跳，高抬腿往返跑，轮胎负重跑，或者打打篮球跳跳绳就可以了
如果没条件的话，就以蛙跳为主，附以负重跑，提踵
传奇会员站_每日发布新开传奇私服版本声明：本站不存储任何资源，下载链接均指向官网或第三方平台，以上内容源自互联网公开信息整理，仅为方便家人和朋友分享！如对以上内容有异议或建议，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢支持！