如何轻松跳远1.85,怎样立定跳远介绍
如何轻松跳远1.85目录
【中考】我体育不好 怎么能提高跳远和实心球的成绩（跳远最远1.85 实心球有时候可以扔过 我们五月考试
初三男生立定跳远才1.85米咋办-体育普遍很差
针对你的情况，首先一点，每次的体育课一定要专心，而且要下狠心，比如：人家练200米2次，你要练3次、人家跳5次，你要跳10次。
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当然每个项目的技术要领一定要掌握好，随时请教上课的老师。
在课余我给你制定一个锻炼计划，一周四练。
每次用时20分钟左右。
周一：100米快速跑2次
下蹲跳起10次，进行3组
单脚跳30米，左右脚各进行2次
200米1次
周二：300米一次
俯卧撑3组
引体向上3组
立定跳远15次
周三：休息。
四五重复一二内容。
一定要坚持，相信三个月后成绩会有很大的进步。
怎样立定跳远
要往高处跳 往远处跳。
立定跳远技巧：1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落
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【中考】我体育不好 怎么能提高跳远和实心球的成绩（跳远最远1.85 实心球有时候可以扔过 我们五月考试
跳远，你可以做蹲起来增加肌肉力量。
一天二十个，一天二到三次。
这是比较平和的方法。
也可以每天跳远，直到感到腿部肌肉有酸类感再停，上午下午各一次。
这个方法比较“暴力”。
无论选择哪一种都要坚持，否则是不会有效果的。
实心球的话可以在课余时间撑撑双杠，一般到累了为止(一般人大约十个就会很累）。
也得坚持。
不久就会有成效。
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