1.80正常腿粗,如何辨别腿粗的类型介绍
1.80正常腿粗目录
腿型怎样才算正常的呢
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病情分析:标准腿型:比例标准是美腿的评判原则,腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观。
意见建议:标准腿型主要是,小腿长度:是身高的26.3%左右;最大圆周:大约是小腿长度的3/4;三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%,一般女性标准腿型比例以此为标准。
如果你的身高为160公分,那么你的小腿标准长度应该是42公分上下,最大圆周应该在32公分左右,上围32公分,中围26.5公分,下围20公分左右。
不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。
小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。
如何辨别腿粗的类型
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辨别腿粗类型的方法:
1、脂肪型腿粗
用手捏起大腿皮,非常轻松,厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,这就是典型的脂肪腿。
2、肌肉型腿粗
用手捏起大腿皮,非常困难,紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织,笔直站立时能明显到凸起的股四头肌(大腿前侧)和股二头肌(大腿后侧)的分界线。
这就是典型的肌肉腿。
3、浮肿型腿粗
最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化,因为水肿一般都是堆积在下身腿部尤为厉害。
女性比男性更容易出现腿粗,这与体脂分布的性别差异有关,雌激素抑制脂肪在腹部的囤积,增加脂肪在臀部和大腿的囤积,雄激素则刚好相反。
而且,女性的肌肉更倾向分布于下肢;与男性相比,女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。
扩展资料:
1、腿粗的肌肉分布
虽然男性的肌肉含量比女性多得多。
但1993年的一项研究表明,女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%,而上肢只有男性50%~60%,女性的肌肉更倾向分布于下肢。
与男性相比,女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。
在相同的体重下,女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同,但是上半身的肌肉力量低于男性因此,女性大腿围指数大于男性(同身高腿更粗),不仅仅涉及脂肪分布,还涉及肌肉分布。
2、腿粗的脂肪分布
已有研究表明,性激素会影响脂肪的堆积状况。
睾丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆积,而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。
相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆积,而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。
因此,由于不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。
参考资料来源:百度百科-腿粗
女生腿多粗算粗.
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大腿围多粗算标准?
标准腿围测量方法:
年龄
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的结果就是你的标准腿围
测量大腿围的正确方法:
1,被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在后面臀下横纹处,水平测量大腿一周的围度为大腿围,将测量左右两大腿的围度值相比较,看其左右肌肉发育是否均匀。
2,腿部测量大腿尺寸时,大腿向前伸半步,勿用力,测量臀部下方大腿的部分。
大体上讲,双腿并拢后,两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。
正常的身材曲线应该是两倍的中大腿围等于臀围,很多女性会大于5-10公分。
改善下半身曲线不见成效,主要因为没有运动习惯,加上瘦身观念不正确,包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜,甚至采用抹辣椒瘦腿、捆绑保鲜膜等偏方来瘦下半身,不正确的方式容易造成反效果,严重时甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代谢率下降、抵抗力减弱、月经不规律、易掉发、皮肤变差,以及器官功能失调等不良影响。
瘦身观念不正确以及没有固定的运动习惯等因素,是造成女性有如西洋梨,下半身脂肪囤积,肥胖的主因。
医师建议运动是雕塑曲线的不二法门,想要改善下半身的曲线,每天一定要有最少运动30分钟的习惯,如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行车运动,都能有助拉动大腿和臀部肌肉紧实,再搭配正确饮食习惯,就能有效改善下半身曲线。
如果持续运动的话,腹部脂肪将会下降66%、腰部脂肪将会下降56%、臀部脂肪会下降51%。
另外根据研究发现,女性大腿过粗,不仅影响美观,可能还会影响健康。
医师指出正常腿围应该是45-50公分之间,如果超过52公分,大腿内的脂肪就有可能过多,如果腿围乘以2后,比臀围还多出10公分以上,也表示脂肪比例过高,代表腿太粗了,将提高心血管疾病的发生机率,大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高,建议有这样问题的女性,要赶快运动消脂,也呼吁女性应该将大腿围纳入身材第四围,多加留意。
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