我很喜欢健身 我身高1米80体重72公斤 每天都坚持健身3小时为什么我的肌肉不是很好?要怎么健身才有好的肌肉介绍
1.80米男生健身照片目录
我很喜欢健身 我身高1米80体重72公斤 每天都坚持健身3小时为什么我的肌肉不是很好?要怎么健身才有好的肌肉
世界肌肉最大的男人是谁
奥林匹亚先生 罗尼·库尔曼 赢得赛事： 1991年IFBB世界业余健美锦标赛 冠军（1991 IFBB World Amateur Championships） 1996年IFBB加拿大冠军杯健美锦标赛 冠军（1996 IFBB Canada Pro Cup） 1997年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛 冠军（1997 IFBB Grand Prix Russia） 1998年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1998 IFBB Mr. Olympia） 1998年IFBB 芬兰冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Finland） 1998年IFBB德国冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Germany） 1998年IFBB冠军之夜健美大赛 冠军（1998 IFBB Night of Champions） 1998年IFBB多伦多冠军邀请赛 冠军（1998 IFBB Toronto Pro Invitational） 1999年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1999 IFBB Mr. Olympia） 1999年IFBB世界冠军锦标赛 冠军（1999 IFBB World Pro Championship） 1999年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（1999 IFBB Grand Prix England） 2000年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2000 IFBB Mr. Olympia） 2000年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（2000 IFBB Grand Prix England） 2000年 IFBB世界冠军锦标赛 冠军（2000 IFBB World Pro Championship） 2001年IFBB阿诺德杯（2001 IFBB Arnold Classic） 2001年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2001 IFBB Mr. Olympia） 2001年IFBB 新西兰冠军健美锦标赛（2001 IFBB Grand Prix New Zealand） 2002年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2002 IFBB Grand Prix Holland） 2003年奥林匹亚先生大赛 冠军（2003 IFBB Mr. Olympia） 2003年俄罗斯冠军健美锦标赛（2003 IFBB Grand Prix Russia） 2004年IFBB英国冠军健美锦标赛 （2004 IFBB Grand Prix England） 2004年IFBB 荷兰冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Holland） 2004年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Russia） 2004年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2004 IFBB Mr. Olympia）
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锻炼强度和锻炼时间同样重要，如果你锻炼的强度太小或着锻炼时间太短，那么肌肉束的拉伸不够，对肌肉的刺激不够，它就不会生长。
如果锻炼的强度太大，会造成韧带拉伤。
锻炼时间太长对刺激肌肉生长不利，不过这样会让你的线条更明显。
你锻炼的时间太长了3个钟，一般是每天1—1.5小时，还可以隔天锻炼一次
如果想快点长肌肉那就得配合饮食，比如饭后两小时再锻炼，锻炼结束后30分钟内最好能吃两个鸡蛋，一碗面条，面包也可以。
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如果还不行那就睡觉前一个钟吃两个鸡蛋
这是健身房的教练教我的，希望能对你有所帮助
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自己慢知慢道看去 有男回有女答
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