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初三男生立定跳远才1.85米咋办-体育普遍很差

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初三男生立定跳远才1.85米咋办-体育普遍很差介绍

1.85米中学生目录

立定跳远成绩标准是多少米?

初三男生立定跳远才1.85米咋办-体育普遍很差

立定跳远成绩标准是多少米?

根据国家学生体质健康标准:

【一】、男生立定跳远单项评分

一、及格

1、初一:1.55米--1.91米 /初二1.70米--2.06米 /初三1.85米--2.21米

2、高一:1.95米--2.31米/ 高二2.00米--2.36米 /高三2.05米--2.41米

3、大一大二:2.08米--2.44米/ 大三大四:2.10米--2.46米

二、优秀

1、初一:2.11米--2.25米 /初二:2.26米--2.40米 /初三:2.40米--2.50米

2、高一:2.50米--2.60米 /高二:2.55米--2.65米 /高三:2.60米--2.70米

3、大一大二:2.63米--2.73米 /大三大四:2.65米--2.75米

【二】、女生立定跳远单项评分

一、及格

1、初一:1.40米--1.67米/ 初二:1.44米--1.71米/ 初三:1.46米--1.73米

2 、高一:1.48米--1.75米 /高二:1.49米--1.76米 /高三:1.50米--1.77米

3 、大一大二:1.51米--1.78米 /大三大四:1.52米--1.79米

二、优秀

1、初一:1.84米--1.96米 /初二:1.88米--2.00米/ 初三:1.90米--2.02米

2、高一:1.92米--2.04米/ 高二:1.93米--2.05米 / 高三:1.94米--2.06米

3、大一大二:1.95米--2.07米 /大三大四:1.96米--2.08米

扩展资料:

立定跳远动作要领:

1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。

然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。

2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,

3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体

4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。

时机必须缓冲好。

5、注意:预摆可以总结为“一伸二屈降重心”,要注意身体和手脚的协调。

参考资料:

初三男生立定跳远才1.85米咋办-体育普遍很差

针对你的情况,首先一点,每次的体育课一定要专心,而且要下狠心,比如:人家练200米2次,你要练3次、人家跳5次,你要跳10次。

当然每个项目的技术要领一定要掌握好,随时请教上课的老师。

在课余我给你制定一个锻炼计划,一周四练。

每次用时20分钟左右。

周一:100米快速跑2次

下蹲跳起10次,进行3组

单脚跳30米,左右脚各进行2次

200米1次

周二:300米一次

俯卧撑3组

引体向上3组

立定跳远15次

周三:休息。

四五重复一二内容。

一定要坚持,相信三个月后成绩会有很大的进步。

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